youtube brzuch

Siemanko Dzisiaj Legs A -przysiady ze sztangą 10x70, 10x100, 10x130, 3x160, 3x160, 3x160 10x70, 10x100, 10x130, 3x165, 3x165, 3x165 10x70, 10x100, 10x130, 3x180, 3x180, 4x200 10x70, 10x100, 10x130, 3x185, 3x185, 12x185 -fronty ze sztangą 8x80, 8x90, 8x100, 8x110, 8x120 8x90, 8x100, 8x110, 6x120, 5x130, 5x130 8x90, 8x100, 8x110, 6x120, 6x130, 6x130 [...]

Rekord poprawiony, brzuch już mi odpada, zakwas maksymalny jest. http://www.youtube.com/watch?v=n6VCf59grio&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

Brzuch to bardzo ważna sprawa.Mocny brzunio fajnie stabilizuje całą sylwetkę :) Tutaj fajny trening od Alana.Chyba będzie forma na Międzyzdroje? :) https://www.youtube.com/watch?v=JV_WvAfpuWM

[...] z dzis rozgrzewka 30x10 40x8 TRENING WŁAŚCIWY SQ 75/82/87,5/94/100 Front sQ 50/55/60/65 uginanie nog 40/45/50/50 wykroki 30/35/40/45 dodatkowo zrobilem brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=Mp-uwUti4Bk wszystko szlo po mojej mysli ostatnia seria przysiadow dość opornie ale dalem rade musialem dzisiaj krecic film telefonem wiec nie jest [...]

[...] 40/45/50/55 Wykroki 5 serii po 12 wykrokow na kazda noge 45kg brzuch zrobilem uginanie nuk w zwisie, allahy, i uginanie na boki masakra Trening należał do ciężkich w przednich przysiadach szalu z ciezarem nie ma ale mam nadzieje ze dobrze technicznie zrobilem z reszta wrzucam zaraz filmt to zobaczycie http://www.youtube.com/watch?v=Hay4Qi6Qn8w

27.09.2008.r Trening Nuk Rozgrzewka 30x10 50x8 Przysiady 5x5 72/78/84/90/100 Front SQ 50/55/60/65 Uginanie nuk 40/45/50/55 wykroki duzo 40kg brzuch allahy unoszenie nog w zwisie ku przestrodze kubsona kupilem pas i zaczelem go stosowac ostatnia przysiadow poszla dzis niemowliwie lekko (film) http://www.youtube.com/watch?v=cM3bSGBjP_4

[...] z front sQ 3 seria ogólnie szło dośc niespodziewanie łatwo może dlatego że nastawiłem sie na ciezki trening . Wszystkie serie normalnych przysiadow robilem w 2sekundowym zatrzymaniem na dole tak więc postanowilem dzisiaj dolozyc troche na front sq no i wyszlo jak wyszlo sami ocencie http://pl.youtube.com/watch?v=n-9WAbHtO14 film ofkorse

[...] x 6,6,6,6 Front Squats 50 x 12 60 x 8 70 x 8 80 x 6 90 x 6<< film Łydy Wspiecia na palce 6s brzuch pare seryjek unoszenia nog na drązku weszlo Film z FSQ http://pl.youtube.com/watch?v=f-NMb0jYdRw Musze popracowac nad tym aby przysiady byly dosc glebokie nie wiem czemu ale bardziej lubie krecic przednie przysiady niz tylne Poszlo bardzo [...]

[...] na takiej ilosci kg bylem wyczerpany totalnie o mozna powiedziec ze dalem z siebie 110% dzis slabo z filmami bo nie chcialo mi sie zbytnio krecic wiec daje z FSQ 90x10 muzyka rodem z Hawajów wogule nie pasuje do filmu ale mi sie podoba wiec dalem http://www.youtube.com/watch?v=lNUHpMIP9_Y Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-08 19:56:14

[...] podwinela sie koszulka i kant pasa byl na golym ciele jakos to wytrzymalem ale jak nizej chcialem zejsc to mnie bardzo mocno ucinalo. ale nie bylo najgorzej chyba http://www.youtube.com/watch?v=M47_XyudCxo screeny z filmu do jakiego momentu schodzilem tył przod 90kg przod 102kg Zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-22 [...]

[...] ze zaczyna sie cieplej robic to pewnie pobiegam troche. A teraz to co tygryski lubia najbardziej czyli papu potreningowe a tak mnie dzisiaj naszlo i wlecialo 200g cycka gotowanego 120g makaronu 1glajdor i 100g papryki daje filmik z treningu http://www.youtube.com/watch?v=tEyG5PgzFAE wszelkie info co i jak przesle mi kołcz czyli Pyza. pzdr

[...] podchwyt. stojąc 12-6-6 daj 2 serie Triceps Wyciskanie francuskie 12-9-9 daj pompki na poreczach 2 serie łydki wspiecia stojac na palce 2-3x brzuch Robie ABS 8minut. na youtube byl dobry filmik.sprzed kilku lat. B- Sroda Nogi - Przysiady Wykroczne ze sztangielkami 9-9-9 wywal daj przysiad Klata - Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce [...]

MC na początek dnia!!!! to jest złe! :D Muay Thai,ćwiczysz. Dobra powiem tak. W sportach fajtu i słowni lepiej nie za dużo naraz nawalać. kontuzje i przemeczenie to jest najgorsze co może być. Program musi Ci dac regeneracje odpowiednią chłopie i żebyś był jak najmniej obolały na treningach Muay Thai, no a konztuzje to wiadomo. Jezeli tniesz BF to [...]

[...] Co do treningu,to nie zrobilam tej wtyrzymalosciowki,mogi po I serii odmowily mi posluszenstwa po dwóch oostatnich treningach siłowych dzien po dniu. Moze się pokuszę na jakies pompowanie pośladków pod wieczór. Co sądzicie choćby o tym? http://www.youtube.com/watch?v=_7fHGwLS8Y0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e0b54500b54f859d27a975240ce13f.png

[...] uda, gdzies wrzuć łydkę, brzuch wiadomo na koniec treningu bo nie ma co go katowac mocno na początku ;) I jasne że takie coś sie sprawdzi ;) Chciałem połączyć te 2 treningi znalezione na youtube :) https://www.youtube.com/watch?v=t94Cy0W-BoY&feature=em-comments https://www.youtube.com/watch?v=H9vwqwN69rU&t=47s Z czego klatka, abs w całości z 1

[...] potem może zdecyduję się na 3 miechy na agresywniejszą masę, jak efekty będą mierne, a jak nie to robie dalej swoje i po świętach wielkanocy - WIELKA wycinka http://www.youtube.com/watch?v=_z4y6_lipAc Gdy zajawa całym życiem plus zwycięstw czujesz głód Bądź mistrzem, cudów nie ma, liczy się trening Trzeba wyrobić se markę i ją [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/819/m7du.jpg Filmik z unoszenia nóg - uwagi mile widziane. na koniec zrobiłem parę T2B - może z 10 sztuk. https://www.youtube.com/watch?v=SrOvfJiHrDg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e10a821cf0242eea9c10b87c90f7511.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/261018c71b6e4230bc4ce7279c039757.png

[...] jak robić to tylko w wariancie do samego drążka do góry, ale opuszczanie ma iść wolne z pełną kontrolą Piotrek pokazuje jak robić takie unoszenie nóg, a brzuch ma naprawdę konkretny 44/45 minuta http://www.youtube.com/watch?v=cgKQsMdt0CQ Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-06 16:19:20 Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-06 16:19:54

http://www.youtube.com/watch?v=hoZVr3itjEQ&feature=youtu.be 1 filmik z dzis tylko mam ps brzuch juz 92-93 cm :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-11-07 20:49:10

[...] 10/15/15 (+sztanga nie wiem ile waży :-P ) 5/5/5 (+ sztanga, inna niż ostatnio ;/ ) 8. Allachy 4x 20-15 30/35/40/40 30/35/40/40 9. Unoszenie nóg w zwisie 4x15 http://www.youtube.com/watch?v=ky-DrkrJYMU Wyciskanie - jeszcze zapas ale jakoś dziwnie nie dużo... :-? schodzę aż sztanga nie dotknie klatki i pełne spięcie piersiowych... Hammer - [...]